Smakowite Przepisy Kulinarne Najlepsze Restauracje - www.ave.net.pl/mm Przepisy Kulinarne - Dbaj o zdrowie - Skuteczna Dieta
Smakowite Przepisy - Kochana babcia - Bajki dla dzieci
www.ave.net.pl/mm

PORADY BABCI * Zdrowie * witaminy * Dobre rady

Przepisy Kulinarne

Ciasta

Skuteczne Diety

Restauracje

Dbaj o zdrowie
Witaminy A-B
Witaminy C-E
Witamina P
Witamina K

Wokół wesela

Dziecko

Czytamy bajki
Bajki na DVD
Bajki książki
Bajki online

Nasza Babcia
Aktywni IIIw



Kuchnie świata



Battery
Akumulatory, baterie
największa oferta




MEBLE KUCHENNE



Migrena     Witaminy A-B     Witaminy C-E     Witamina P     Witamina K

Porady Babci: Witaminy - zapewniają dobrą formę, młodość, zdrowie

Witamina C
Występuje też pod nazwami: Kwas askorbinowy, kwas dehydroaskorbinowy, kwas askorbowy


Działanie Witamina C

Witamina na poprawę humoru
Wszystkie tkanki uwielbiają witaminę C, bo odpowiada za wyłapywanie wolnych rodników, co opóźnia starzenie się twojego ciała, zapobiega uszkodzeniom komórek.
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który stoi na straży młodości i dobrego zdrowia, ułatwia gojenie się ran, złamań, hamuje tworzenie się sińców, powstawania krwotoków, krwawień dziąseł, podnosi odporność na zakażenia, uszkodzenia oraz na choroby, szczególnie w okresach przeciążenia fizycznego, skraca czas trwania zakażenia itd.
Witamina C wpływa na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu, ułatwia gojenie się ran, złamań, hamuje tworzenie się sińców, powstawania krwotoków, krwawień dziąseł, podnosi odporność na zakażenia, uszkodzenia oraz na choroby, szczególnie w okresach przeciążenia fizycznego, skraca czas trwania zakażenia itd.
Bierze także udział w przemianach tyrozyny, syntezie steroidów nadnerczowych.
Ponadto bierze ona udział w syntezie kolagenu, niezbędnego do zachowania sprężystej, pozbawionej zmarszczek skóry, a także dobrego stanu m.in. kości, zębów, ścięgien.
Witamina C wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiegając w tem sposób powstawaniu pajączków i rozległych sińcow nawet podczas lekkich urazów, skraca czas infekcji, obniża poziom cholesterolu (chroni więc przed miażdżycą).
Wzmacnia też siły witalne i poprawia nastrój, ponieważ bierze udział w przekształcaniu tryptofanu w serotoninę - hormon, który daje uczucie zadowolenia i ma wpływ na dobry, mocny sen.



Występowanie Witaminy C
produkty roślinne,
Najlepsze źródła witaminy C:
owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, truskawki, natka pietruszki, papryka, owoce cytrusowe, Cytryny, Pomarańcze, Guava, Brukselka, Kalafior, Szpinak, Truskawki, Poziomki, Papaja, Kiwi, Kapusta czerwona, Kapusta biała, Pomidory, rzepa, cebula zwyczajna, brokuły, groszek zielony, kalarepa, szparagi, jabłka, soja, ziemniaki, pomidory, karczochy

Przykładowe dzienne zapotrzebowanie na witaminę C
Zapotrzebowanie na witaminę C wynosi ok. 60 mg na dobę.
Jedna papryka zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.
Ryzyko przedawkowania występuje wyłącznie przy dużych ilości syntetycznej witaminy C, która wówczas może podrażniać żołądek, lub być przyczyną nudności, biegunki, wymiotów, wysypki skórnej oraz może sprzyjać tworzeniu się kamieni w nerkach.

Szczególnie zalecana podczas:
ciąży, gdy karmisz piersią, podczas przeziębień, gdy palisz papierosy, w sytuacjach stresowych.

Pozostałe uwagi, przeciwskazania, zalecenia:
- witamina C umożliwia wytwarzanie rozpuszczających tłuszcz hormonów stresu, może zatem być uznana za skuteczny środek odchudzający.
- wydatnie zwiększa wchłanianie żelaza, należy więc ją łączyć z produktami, które są bogate w ten minerał.
- procesy gotowania, suszenia, zamrażania produktów niszczą witaminę C, dlatego należy dbac o obecność w posiłkach świeżych warzyw i owoców.


Witamina E
Występuje też pod nazwami: Tokoferol


Działanie Witamina E

Eliksir młodości dzięki któremu, zachowasz długo młody wygląd i zdrowie. Witamina E jest głównym antyoksydantem, najsilniejszym przeciwutleniaczem, opóźniającym efekty starzenie się organizmu.
Tokoferoluczestniczy w dostarczaniu składników odżywczych do komórek. Wzmacnia ścianę naczyń krwionośnych oraz chroni czerwone krwinki przed przedwczesnym rozpadem.
Wykorzystywana jest do leczenia męskiej bezpłodności, zaburzeń mięśniowych, miażdżycy oraz chorób serca.

Występowanie Witaminy E:
Najlepsze źródła witaminy E: oleje roślinne, np. w sojowym, kukurydzianych, słonecznikowym, z orzecha włoskiego, migdały, margaryna, jaja, orzechy włoske i ziemne, kiełki pszenicy, mąka pełnoziarnista, mleko, brukselka i innych zielonolistne warzywa, żółtka jaj, wątróbka, groszek zielony, sałata



Przykładowe dzienne zapotrzebowanie na witaminę E:
Dwie łyżki oleju słonecznikowego
Zapotrzebowanie dzienne wynosi 8-13 mg.
W zasadzie nie występuje ryzyko przedawkowania, natomiast może dojść do obniżenia krzepliwość krwi.

Szczególnie zalecana podczas:
intensywnych treningów, przyjmowania leków obniżających cholesterol, pigułek antykoncepcyjnych.
Niedobór witaminy E w organizmie może powodować:
- zaburzenia funkcjonowania i osłabienie mięśni szkieletowych (dystrofia),
- rogowacenie i wczesne starzenie się skóry oraz gorsze gojenie się ran,
- zaburzenia neurologiczne, osłabienie zdolności koncentracji, stany rozdrażnienia,
- niedokrwistość u niemowląt i dzieci,
- bezpłodność,
- pogorszenie wzroku,
- zwiększone ryzyko chorób sercowo naczyniowych

Pozostałe uwagi, przeciwskazania, zalecenia:
- Dym tytoniowy, światło, powietrze, siarczan żelaza, mrożenie, środki przeczyszczające, estrogen, hormony tarczycy, środki antykoncepcyjne sprzyjają degradacji witaminy E
- naturalna witamina E powstaje tylko w roślinach. Zwierzęta nie potrafią jej wytwarzać,
- jeżeli pożywienie zawiera zbyt mało witaminy E, tłuszcz w organizmie jełczeje. Typowe objawy to plamy starcze, tzw. kwiaty starości i przebarwienia na skórze,


Potrawy smaczne i zdrowe

Alkohole
Ciasta
Dania główne
Desery
Pasty
Przetwory
Przystawki
Sałatki
Surówki
Zupy

Napisz do nas teraz! www.ave.net.pl/mm
Dodamy za darmo Twoją ofertę



Potrawy smaczne i zdrowe






Dzień Matki - najlepsze prezenty:
Czerwone róże
Calvin Klein Euphoria
Calvin Klein Eternity
Kolczyki Swarovski Crystal
Komplet herbaciany
Zegarek Lilith
Filiżanka kwadratowa
Bukiet " Siła kolorów"
Szal Lola

Najlepsza Dieta -  Skuteczne odchudznie



Porady Babci | Przepisy Kulinarne | Dekoracje stołu i talerza | Ciekawostki kulinarne | Sztuka gotowania
Skuteczna Dieta


Dziękujemy za opinie i sugestie o naszym serwisie

domy4you@gmail.com

Prześlij swój przepis na pyszne danie
Dodaj swoje życzenia dla Babci
Domain for Sale - złóż ofertę!

Kontakt      www.ave.net.pl/mm      domy4you@gmail.com      

Przepisy Kulinarne     Ciasta     Skuteczne Diety     Restauracje     Dbaj o zdrowie
Witaminy A-B     Witaminy C-E     Witamina P     Witamina K     Wokół wesela     Dziecko
Czytamy bajki     Bajki na DVD     Bajki książki     Bajki online     Nasza Babcia     Aktywni III w    
Narty     Dopalacze     Domy Opieki     Ciąża, macierzyństwo     Medycyna chińska     Kliniki, szpitale w Polsce    
Powrót do góry strony     Strona główna     Copyright © by www.ave.net.pl/mm