Odpowiednia ilośc witamin przyswajana z naturalnych produktów sprawia że skóra jest gładka,
wolniej się starzeje, a włosy błyszczą jak jedwab.
Witamina A
Występuje też pod nazwami: Retinol, akseroftol, witamina wzrostowa
Działanie Witamina A
Witamina A wpływa na regenerację komórek.
Twoja skóra dzięki niej staje się elastyczna i gładka w dotyku.
Witamina A wzmacnia paznokcie dzięki czemu się nie łamią a włosy nabierają blasku.
Ponadto witamina A zapobiega osłabieniu wzroku /tzw. kurzej ślepocie/,
oraz pomaga w leczeniu wielu chorób oczu, wchodzi bowiem w skład rodopsyny,
światłoczułego barwnika znajdującego się w pręcikach siatkówki oka.
Poza tym witamina A utrzymuje w zdrowiu błonę śluzową jamy ustnej, nosa, gardła, płuc,
przewodu pokarmowego i zwiększa odporność przed zakażeniami, infekcjami oraz
przeciwdziała uczuciu zmęczenia.
Występowanie Witaminy A
Witamina A w czystej postaci występuje w produktach zwierzęcych.
Natomiast w roślinnych znajduje się beta-karoten.
Organizm syntetyzuje z niego potrzebną ci ilość witaminy A.
Beta-karoten jest przeciwutleniaczem unieszkodliwiającym wolne rodniki,
które uszkadzają komórki, przyspieszając starzenie się skóry i rozwój wielu chorób.
Najlepsze źródła witaminy A:
tran, wątróbka, tłuste ryby, mleko, śmietana,
masło, żółtko jaj,
olej z wątroby dorsza,
Masło śmietankowe,
Ser żółty podpuszczkowy,
Najlepsze źródła beta-karoten:
ciemnozielone, żółte i pomarańczowe owoce i warzywa np:
Szpinak,
Dynia,
Mango,
Morele,
Koperek,
Sałata,
Pomidory,
Marchew,
Natka pietruszki,
Przykładowe dzienne zapotrzebowanie na witaminę A:
Dwie marchewki,
Szczególnie zalecana podczas:
przewlekłych chorób, stresu,
intesywnego wysiłku fizycznego, przebywania w zanieczyszczonym środowisku.
Pozostałe uwagi, przeciwskazania, zalecenia: - witamina A w nadmiarze jest toksyczna,
ponieważ kumuluje się w tkankach. Objawem tego mogą być np. bóle głowy, nudności.
Witamina czerpana jedynie z pożywienia nie powoduje przedawkowania.
produkty bogate w witaminę A są lepiej przyswajane w połączeniu z tłuszczem
/np. olej roślinny, masło, margaryna/ lub w połaczeniu z witaminami B,
witaminą C, witaminą D, witaminą E, wapniem, fosforem, cynkiem.
Witamina B1
Występuje też pod nazwami: Tiamina, czynnik przeciw beri beri, czynnik antyneurotyczny, aneuryna
Działanie Witamina B1
Witamina B1 wpływa na prawidłowe funkcjonowanie komórek nerwowych, regenerację systemu nerwowego
a zwłaszcza mózgu.
Dzięki niej Twój umysłl pracuje sprawniej i lepiej wykorzystujesz swój potencjał umysłowy,
masz szybki refleks, jesteś pełny wigoru.
Ponadto witamina B1 przyspiesza gojenie się ran i posiada działanie uśmierzające ból.
Przykładowe dzienne zapotrzebowanie na witaminę B1: To ok. 1,6 mg witaminy B1 zapewnia porcja wieprzowiny.
Szczególnie zalecana podczas: rekonwalescencji, gorączki, ciąży, karmienia piersią, ciężkiej pracy.
Pozostałe uwagi, przeciwskazania, zalecenia: - Witaminy B1 nie można przedawkować, ewentualny nadmiar jest wydalny z moczem.
- Nie należy popijać posiłków herbatą gdyż zmniejsza wchłanianie witaminy B1
- Niedobór witaminy B1 może być wywołany spożywaniem alkoholu.
- Osoby z niedostatek witaminy B1 bywają bardziej narazone na ataki komarów i innych owadów.
Przyczyną jest obniżony poziom substancji odstraszających owady w skórze.
Napisz do nas teraz! www.ave.net.pl/mm
Dodamy za darmo Twoją ofertę
Porady Babci | Przepisy Kulinarne | Dekoracje stołu i talerza | Ciekawostki kulinarne | Sztuka gotowania
Skuteczna Dieta
Dziękujemy za opinie i sugestie o naszym serwisie
domy4you@gmail.com
Prześlij swój przepis na pyszne danie
Dodaj swoje życzenia dla Babci
Domain for Sale - złóż ofertę!
